Nordic Walking | Hotel Kukučka

Nordic Walking

V posledných rokoch sa popularite  teší na prvý pohľad nenáročné chodenie s paličkami, nordic walking. Ľudia sa mu venujú v horách, ale aj v meste. Je to mladý druh športu, ide o chôdzu so špeciálnymi palicami, podobnými lyžiarskym.

Zatiaľ čo v zime sme často odkázaní na fitness  centrá či vlastnú obývačku, v lete sa možnosti športových aktivít rozširujú. Nordic walkingom sa dá za hodinu spáliť o tretinu viac kalórií ako pri bežnej chôdzi.

Rýchla chôdza s palicami redukuje nebezpečné nárazy, ktoré poškodzujú kĺby napríklad pri behaní. Vďaka tomu je vhodný pre ľudí v každom veku. Príjemný pohľad na krajinu, ktorý sa dá v prijateľnom tempe vychutnať, je len pridanou hodnotou.

Pri severskej chôdzi sa palice nachádzajú blízko tela. Trup je otočený v smere chôdze a ruky voľne švihajú popri tele, čo vytvára otáčavý pohyb ramien a precvičuje svaly.

Pre Nordic walking špecifické:

1.Nordic walking aktivuje približne 90% svalov ľudského tela.  Obzvlášť dôležité je, že  zapája do činnosti aj svalstvo centrálnej časti tela  – trupu.  Udržanie dobrého stavu svalových partií v tejto časti tela , najmä brušného  a chrbtového  svalstva,  je veľmi dôležité  pre správne  držanie tela a prevenciu bolesti a ochorení chrbtice.

2. Pri Nordic Walkingu spálite až  46% viac energie ako pri bežnej chôdzi. To je dôvod prečo sa pri pravidelnom pestovaní tohto športu tukové zásoby strácajú oveľa rýchlejšie.

3. Nordic Walking  znižuje zaťaženie kĺbov  v porovnaní schôdzou bez palíc až o  30%. Toto ocenia zvlášť ľudia postihnutí artritídou a inými bolesťami kĺbov.

4. Nordic walking je vhodný  aj pre ľudí s problémami  udržiavania rovnováhy, podpora palicami zvyšuje istotu chôdze.

5. Nordic Walking  - chôdza s palicami,  uľahčuje chôdzu  do kopca.  Ak zapnete „náhon na všetky štyri“ uľahčíte nohám a bez problémov zvládnete aj náročnejšie stúpania.

Pre dosiahnutie všetkých vyššie uvedených účinkov, je nesmierne dôležité robiť ho správne a je nutné si uvedomiť, že je to šport.

Overiť dostupnosť
Copyright © Esin facility, s. r. o. Všetky práva vyhradené
Novinky